Perder peso con solo 4 min al día

Para poder bajar un par de kilitos o ponernos en forma necesitamos tener actividad física pero el ejercicio cardiovascular resulta ser tedioso para algunos, ya que implica por lo menos por 30 min y frecuentemente sobre alguna maquina como trotadora o elíptica lo que puede resultar un poco monótono, y sumando que no dispones de mucho tiempo es fácil empezar a posponerlo.

Pero qué pasa si te digo que hay un tipo de ejercicio que con que lo hagas unas pocas veces a la semana por solo 4 min diarios veras resultados rápidamente.

Quizás no sería tan difícil hacerse el ánimo ¿verdad? 

Método tabata

Hablo del método tabata, consiste en entrenamientos de intervalos de alta intensidad realizando 20 segundos de trabajo cardiovascular a intensidad máxima con 10 segundos de descanso, repetido 8 veces por lo que sólo hay que disponer de 4 minutos diarios.Lo te permite lograr un cuerpo en forma en poco tiempo, ya que no sólo trabaja los músculos sino también, permite quemar grasas. 

Para realizarlos lo ideal es contar con una vestimenta adecuada, una botella con agua, cronometro o puedes seguir el ritmo de los videos en youtube y realizar un precalentamiento y estiramiento antes de realizarlo. Lo ideal es realizar Tabata, unas dos veces por semanas, ya que el cuerpo necesita un día entero para recuperarse. 

Es sumamente importante estar saludable para realizar este tipo de ejercicio ya que si tienes una recuperación muy lenta o problemas cardiovasculares sería mejor optar por otro tipo de actividad. 

Hay muchos ejercicios tabata por internet aunque muchas son adaptaciones del método, ya que este es tan intenso que la mayoría de personas no lo podrían realizar. Por lo que encontramos unos más ligeros que son ideales para realizar en un principio e ir incrementando a medida que se obtiene una mayor condición física.